Señales de que existe un desequilibrio hormonal

Señales:

- Trastorno del sueño.

- Menor tolerancia al ejercicio y menor fortaleza.

- Constante sensación de hambre.

- Dolores de cabeza.

- Sequedad vaginal.

- Problemas digestivos.

- Fatiga constante.

- Cambios en las mamas.

- Perdida del libido.

- Disfuncion eréctil o impotencia.

- Ciclos menstruales irregulares. 

- Cambios de humor. irritabilidad, ansiedad, depresión o estrés. 

- Cambios de peso inexplicables.

- Perdida o debilitamiento del cabello.

¿Cómo regular tus hormonas?

° Comer grasas saludables y proteínas: La proteína equilibra la insulina dentro del cuerpo y ayuda a controlar el apetito. Las grasas buenas son necesarias para producir hormonas. Entre las grasas saludables están el Omega 6 y Omega 3, las cuales deben consumirse en cantidades adecuadas.

° Bajar el consumo de harinas refinadas y azúcar: Afecta directamente los niveles de insulina en la sangre, creando procesos inflamatorios en tu cuerpo que puede ocasionar distintas enfermedades.

° Hierbas adaptógenas: Son hierbas que tienen propiedades para ayudar al cuerpo a adaptarse a su entorno, entre ellas están: albahaca, cúrcuma, maca, salvia, perejil.

° Evitar productos tóxicos: Evita el consumo de productos procesados, porque muchos tienen presencia de sustancias químicas sintéticas que alteran el equilibrio hormonal.

° Horas de sueño: El sueño es importante para que el cuerpo se recupere y libere una gran cantidad de hormonas.

° Hacer ejercicio:  El cardio ayuda a liberar sustancias químicas para mejorar el estado de ánimo y combatir los efectos emocionales. El ejercicio con pesas también es bueno, ya que fortalece la masa muscular ayudando a regular las hormonas. Recuerda no abusar ya que se pueden aumentar los niveles de cortisol.

° También recomendamos consultar a un médico.