Conozca la diferencia entre creatina monohidratada y micronizada

La creatina, es uno de los pocos suplementos deportivos que tiene el privilegio de contar con la aceptación de toda la comunidad fit. Todos estamos de acuerdo en que:


Nos aporta un golpe de energía extra,

Que ese golpe de energía extra nos permite entrenar más duro,

Que entrenar más duro nos ayuda a reclutar más fibras y con ello podemos estimular el aumento muscular.


¿Que es la creatina monohidratada y cuales son sus beneficios?

La creatina monohidratada se encuentra disponible en distintos niveles de pureza y mientras más pura mejor. Por lo general, se encuentra en una relación de 88% creatina y 12% agua. 


Dentro de los beneficios que ofrece la creatina monohidratada  se encuentran:

  • Es el ejemplar más estudiado ya que cuenta con más años de presencia en el mercado. 
  • Al mezclarse con otros compuestos como la proteína o la glutamina, brinda un efecto inmediato con un aumento de masa magra con el paso del tiempo.
  • Brinda un efecto energético de inmediato que permite un mejor desempeño en la actividad deportiva. 
  • Gracias al contenido de agua ofrece rehidratación a las células musculares para dar a los músculos un efecto visible de roca.
  • Al ser la más común en el mercado

  • ¿Que es la creatina micronizada?
  • Como ya había adelantado, otra de las presentaciones de creatina es la micronizada. Esta versión es igual que la monohidratada, pero disponible en micropartículas, es decir, que ha pasado por distintos procesos para convertirse en porciones más pequeñas. En este caso el elemento es pasado por una corriente expansora que permite su pulverización

  • Beneficios de la creatina micrinizada:
  •  Posee una mayor solubilidad, por lo que puede mezclarse con proteínas, en agua o en otro elemento líquido.

    Se absorbe de manera rápida brindando al organismo el efecto de energía de forma inmediata. Además, se sintetiza con gran velocidad favoreciendo la recuperación post entreno.

    Por lo general, no tiene sabor y ofrece los mismos resultados que los otros tipos de creatina

    Reduce los efectos secundarios como flatulencia, problemas gastrointestinales, calambres o inflamación